สามารถลดความเสี่ยงของการเจ็บป่วยที่สำคัญ

การออกกำลังกายเป็นวิธีการรักษาที่มหัศจรรย์ที่เราเคยมีมา แต่นานเกินไปแล้วที่เราละเลยที่จะรับประทานยาตามปริมาณที่แนะนำ สุขภาพของเรากำลังทุกข์ทรมานเป็นผล นี่ไม่ใช่น้ำมันงู ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่ มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่ชัดเจนว่า การออกกำลังกาย สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุขมากขึ้น ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าในการเกิดภาวะระยะยาว (เรื้อรัง) เช่น โรคหัวใจ เบาหวานชนิดที่ 2 โรคหลอดเลือดสมอง และมะเร็งบางชนิด การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายยังสามารถเพิ่ม ความนับถือตนเอง อารมณ์ คุณภาพการนอนหลับ และพลังงาน ตลอดจนลดความเสี่ยงของความเครียดอาการซึม เศร้า โรคสมองเสื่อมและโรคอัลไซเมอร์