อาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลมักให้พลังงานสูง

 (วัดเป็นกิโลจูลหรือแคลอรี) และหากบริโภคบ่อยเกินไปอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้ การรับประทานอาหาร  นอกจากนี้ยังทำให้ฟันผุได้ โดยเฉพาะหากรับประทานระหว่างมื้ออาหารน้ำตาลอิสระคือน้ำตาลที่เติมลงในอาหารหรือเครื่องดื่ม หรือพบตามธรรมชาติในน้ำผึ้ง น้ำเชื่อม น้ำผลไม้และสมูทตี้ที่ไม่หวานนี่คือประเภทของน้ำตาลที่คุณควรลด แทนที่จะเป็นน้ำตาลที่พบในผลไม้และนม