รักษาสุขภาพในฤดูหนาว

สภาพอากาศที่หนาวเย็นสามารถขัดจังหวะกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ และอาจส่งคุณขึ้นรถไฟเหาะตามอารมณ์ ซึ่งอาจนำไปสู่การกินมากเกินไปเนื่องจากความเครียดและความเบื่อหน่าย ฤดูหนาว  รวมโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตในอาหารของคุณ สิ่งนี้จะช่วยปรับสมดุลของเซโรโทนิน ซึ่งเป็นสารเคมีในสมองที่สงบ และจะไม่กระตุ้นความหิวที่เกิดจากน้ำตาลในเลือดต่ำ ความสมดุลที่ดีที่สุดคือโปรตีน 1 ใน 3 และผักและสลัด 2 ใน 3ใส่ใจกับไลฟ์สไตล์ของคุณด้วย การนอนดึก ทำงานตอนกลางคืน การรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา ทำให้ร่างกายเกิดความเครียดและความเหนื่อยล้า และการนอนระหว่างวันล้วนส่งผลต่อระบบย่อยอาหารและจังหวะการทำงานของร่างกาย ดังนั้นจึงเป็นการประนีประนอมมากกว่าทำให้ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น ปีนี้ใช้เวลาช่วงฤดูหนาวให้ร่างกายอบอุ่นและมีสุขภาพดี