การนับแคลอรี่เป็นวิธีลดน้ำหนัก

ค่าที่ได้จากสมการเหล่านี้คือจำนวนแคลอรีโดยประมาณที่บุคคลสามารถบริโภคได้ในหนึ่งวันเพื่อรักษาน้ำหนักตัว โดยถือว่าพวกเขายังพักผ่อนอยู่ ค่านี้คูณด้วยปัจจัยกิจกรรม สารอาหาร  (โดยทั่วไปคือ 1.2-1.95) ขึ้นอยู่กับระดับการออกกำลังกายโดยทั่วไปของบุคคล เพื่อให้ได้ค่าที่เป็นจริงมากขึ้นสำหรับการรักษาน้ำหนักตัว (เนื่องจากผู้คนมีโอกาสน้อยที่จะหยุดพักตลอดหลักสูตร ของทั้งวัน) 1 ปอนด์ หรือประมาณ 0.45 กก. ให้พลังงานประมาณ 3,500 แคลอรี ด้วยเหตุนี้ หากต้องการลดน้ำหนัก 1 ปอนด์ต่อสัปดาห์ ขอแนะนำให้ลด 500 แคลอรีออกจากค่าประมาณแคลอรีที่จำเป็นสำหรับการรักษาน้ำหนักต่อวัน ตัวอย่างเช่น ถ้าคนๆ หนึ่งมีการจัดสรรพลังงานประมาณ 2,500 แคลอรี่ต่อวันเพื่อรักษาน้ำหนักตัว การบริโภค 2,000 แคลอรี่ต่อวันเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในทางทฤษฎีจะให้ผลลัพธ์ 3

โพสต์โดย : 9999 เมื่อ 19 ก.พ. 2566 19:09:04 น. อ่าน 42 ตอบ 0